有些人胃口好，吃嘛嘛香，有些人明明才吃一點點，胃就脹得不行。對于一名合格的干飯人來說，胃不適真的毀了他們好多溫柔。胃脹是常見的腸胃道不舒服癥狀，指進食后胃部或上腹部出現(xiàn)飽脹感、壓迫感或伴有食欲不振、打嗝、胸悶等。

出現(xiàn)胃脹氣并不是大問題，只要在飲食方面多注意，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就可大大減少胃脹氣的出現(xiàn)。胃脹氣患者一日三餐要合理搭配，饑飽均勻，一般進食八分飽就可以了，不要過度進食，以適應(yīng)腸胃的消化能力，以免造成消化不良、脹氣現(xiàn)象。

胃脹氣的時候可以喝一些溫水熱水，這樣會有助于幫助胃部氣體的排解，減輕胃脹不適。此外，建議吃一些容易消化、清淡的食物，例如粥湯類，山楂、酵母之類等助消化的食物。避免吃些容易產(chǎn)生脹氣的食物，如豆類，水果如蘋果、桃子，蔬菜類如洋蔥、甘藍菜、地瓜、馬鈴薯，谷類等食物。

少吃高纖維食品，雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣，所以在脹氣期間，要減少攝入。同時，胃脹氣在日常生活中盡量少喝碳酸飲料，因為碳酸飲料里面的主要成分是二氧化碳，與胃酸相遇會產(chǎn)生氣體，容易引起腹脹。

養(yǎng)成細嚼慢咽的飲食習(xí)慣，平時吃飯時細嚼慢咽，盡量不要張開嘴巴咀嚼，減少空氣流入。增加體育運動，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進胃腸道的排空功能，不僅有利于消化吸收，也有助于排出胃腸道中的氣體，從而減少胃脹氣。

消化不良是胃動力障礙引起的一系列不適癥狀，生活中被消化不良困擾的人并不少見，甚至很多人因為消化不良而食欲下降，導(dǎo)致營養(yǎng)不足，營養(yǎng)不足。所以必要時，也可以通過相關(guān)藥物來進行緩解。

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