當(dāng)初，電視劇《小別離》聚焦的是出國，《小歡喜》突出的是高考，而這次，《小舍得》想要談及的是各位家長都十分關(guān)注的“升初中”“學(xué)習(xí)焦慮”等話題。

《小舍得》這部劇，圍繞三個升初中的家庭來展開。劇中不同的家庭，有著不同的特色和方式。

像佟大為和宋佳扮演的南儷夫婦，最初一直堅持著走素質(zhì)教育“快樂教育”的學(xué)習(xí)路線，而他們的兩個孩子在前面幾集都還挺開心的。但他們都最終還是告別“快樂教育”。

而李佳航和蔣欣所扮演的田雨嵐夫婦，則是典型的“虎媽教育”。從開始到現(xiàn)在，都能感受到蔣欣的焦慮氣息。她對孩子成績的過度重視，必然會使得孩子感到沉重的壓力，甚至產(chǎn)生心理問題。

而最后的一組家庭，則是從高考大省轉(zhuǎn)到一線大城市的米桃。作為外來務(wù)工人員的米桃一家，他們家沒有太多的資源。盡管家庭條件非常有限，米桃的爹媽仍然不惜一切，也要讓米桃得到更好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

這三個家庭，有著不同的經(jīng)濟(jì)地位，不同的教育風(fēng)格，不同的生活方式。但唯獨(dú)有一樣?xùn)|西是一樣的，那就是對待孩子學(xué)習(xí)這件事上的態(tài)度。

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我們生活在一個內(nèi)卷的社會。職場在內(nèi)卷，婚戀在內(nèi)卷，現(xiàn)在連教育也在內(nèi)卷。

佟大為飾演的夏君山，為了能夠讓孩子多快樂那么一些，教導(dǎo)孩子的時候，卻炸了。一個“好好爸爸”，為什么會變成這樣？其實(shí)原因就是在于，焦慮的傳染。有研究表明，焦慮是能夠在家庭成員中互相傳染的，比如說如果媽媽跟孩子相處時長期表現(xiàn)出焦慮，那么孩子也就會自然而然感到焦慮。

而事實(shí)上除了家庭，在社會中也會如此。還記得剛才說到的劇場效應(yīng)，也就是內(nèi)卷，這就是一種焦慮傳染的很好的例子。

像夏爸爸在補(bǔ)習(xí)班看到各位父母、孩子都那么努力同時那么焦慮，他又怎么不會感到焦慮呢？而他的焦慮，也就成為了讓孩子跟快樂教育說bye bye的關(guān)鍵情緒。

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當(dāng)孩子被父母的焦慮傳染之后，有用嗎？實(shí)際上，有一定的作用。因為研究表明，焦慮和學(xué)習(xí)效率會呈一條倒U型曲線，也就是說，適當(dāng)?shù)慕箲]，的確有助于孩子更好學(xué)習(xí)。

表達(dá)性書寫是心理治療中常用的一個方法，同時也已經(jīng)被證實(shí)能改善精神健康，減少負(fù)面情緒困擾、憂郁癥狀、創(chuàng)傷后壓力癥狀，并增加主觀幸福感。所以用這種方式來減輕焦慮，是非常合適的。

具體你需要按照下面的方式去做：

a.準(zhǔn)備好一支筆和一張紙，這將會是你表達(dá)性書寫時所需使用到的道具；

b.接下來，重新回憶或使用當(dāng)下引起你焦慮情緒的事情，把你對這件事情的情緒、感受和看法全部都寫出來，不需要擔(dān)心寫得好不好看，也不需要擔(dān)心拼寫之類的是否出錯，你需要做的只是把內(nèi)心的一切寫出來，而這都會被保密；

c.一旦開始，請起碼寫滿15分鐘，你可能會產(chǎn)生更多的聯(lián)想，那都沒關(guān)系，把你所想到的一些都寫下來就好了。

以后當(dāng)你產(chǎn)生焦慮的時候，就可以拿個筆和紙，進(jìn)行書寫，這樣你的焦慮，就會被緩解下來。而怎么進(jìn)行親子溝通呢？

卓越教育建議，當(dāng)你跟孩子溝通時，是有情緒的話，那么要使用time-out技術(shù)。time-out技術(shù)，又叫暫停技術(shù)，當(dāng)你在焦慮的時候，如果能夠“暫停”一下，那么你焦慮所造成的破壞，就會被大幅度減少。

具體來說，你可以這么做：

a.當(dāng)你意識到自己處于焦慮和沖動情緒的時候，先讓自己停下來，不要說話；

b.接下來，轉(zhuǎn)過身，背對著孩子，往前走兩步；

c.然后你可以閉上眼睛，先讓自己深呼吸30S左右，再重新面對孩子。

這時候，你的溝通就會更加順暢。

據(jù)悉，卓越教育集團(tuán)成立于1997年，卓越教育集團(tuán)是一家致力于中小學(xué)校外輔導(dǎo)培訓(xùn)的教育機(jī)構(gòu)，主要提供包括小班輔導(dǎo)、個性化輔導(dǎo)、素質(zhì)教育、全日制備考項目在內(nèi)的課外培訓(xùn)相關(guān)課程。

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