避風御寒慎防病

雨水時節正處初春，雖然氣候從冬寒向春暖過渡，但仍處在調整階段，冷空氣仍較頻繁。李亞鶴建議，外出踏青活動，應當注意不要減衣過早，愛美的女士可圍上一條薄絲巾，優雅大方又能保護頸部免受風寒。另外，初春乍暖還寒，天氣多變，李亞鶴提醒，老人家當慎防心腦血管意外，因此尤其應該注意保暖。

防潮除濕保安康

李亞鶴意識到，雨水之后天氣轉暖，也開始出現風干物燥的表現，人體容易出現口舌干燥，口唇干裂等現象。因此，李亞鶴建議應該多吃新鮮蔬菜，補充體內水分；食物以平性為主，容易消化的應該多吃。

隨著天氣轉暖，室內逐漸開始出現回潮現象，濕氣加重的問題讓人甚是懊惱。潮濕天氣時，腰膝關節病、類風濕關節炎、強直性脊柱炎，還有各種軟組織風濕病容易出現癥狀反復或加重。李亞鶴建議，可以通過使用吸濕劑、除濕包等保持室內干爽，或利用空調或專門除濕器抽濕，以免家具霉變、衣物濕冷致病。李亞鶴表示，家中食品防潮也不容忽視，食物盡量放入冰箱，干貨注意密封保存，家中藥品除密封外也可考慮加入安全的干燥劑。

此外，李亞鶴提醒各位，日常不要用太冷的水去洗臉、洗手、洗鼻調理鼻炎等，這樣濕寒容易侵入關節，對一些年老體弱病人群，更容易導致關節炎。

少沾油膩胃腸輕

李亞鶴認為，雨水時節濕氣漸重，若肥甘厚膩攝入過多，濕氣內外交困容易滯傷脾胃而引起消化系統的疾病，如胃腸型感冒、消化不良、胃炎腸炎等容易發生。因此，李亞鶴表示，飯局多的朋友注意多吃蔬菜減少油膩，飯后零食不宜貪嘴，飽餐后可適當飲用大麥茶、橘普、花茶等消滯醒脾；同時，李亞鶴建議次餐或次日飲食盡量以清淡為主，讓消化系統得到充分休息和調整而恢復活力。

李亞鶴提醒，倒春寒容易導致人體內臟郁熱，所以不要吃太燥熱的食物以免火上加油，郁熱使人貪涼，喝涼茶、吃冷飲也會傷及腑臟脾胃，出現胃寒、胃涼、腹瀉。總之，李亞鶴認為，冷飲、寒涼蔬菜等性涼食物，辛辣、白酒等性熱食物，都是要避免的。

“艾”護陽氣祛寒濕

雨水時節“風、寒、濕”當道。所謂“寒從足下生”、“濕性重濁”，李亞鶴發現，艾葉煮水泡腳能散寒除濕、溫經通絡，于此時用于防病保健最適合不過，可取艾葉50克加水3000毫升大火煮沸后小火續煮5分鐘，放涼至40℃~50℃泡腳，這對容易外感、有關節疼痛的朋友非常合適。除此之外，李亞鶴建議家中也可常備艾條，艾灸大椎、涌泉等穴位，有健脾益氣、護陽強身的功效。

摩腹調脾助運化

雨水時節宅居家中，活動減少，食欲不佳，人們容易出現胃腸不適。李亞鶴認為，簡單的摩腹動作有健脾胃、助消化的作用，可幫助改善癥狀，男女老少都適合。具體方法是：搓熱雙手，然后雙掌重疊置于腹部，以臍為中心，用掌心沿順時針方向由內向外按摩36周，再逆時針方向由外向內按摩36周，臥、立均可。李亞鶴建議飯后半小時、晨起或臨睡前進行。李亞鶴認為，摩腹動作簡便易行，有助于防治胃腸疾病，可用于日常保健。

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