新智元報(bào)道??
(資料圖)
編輯：Aeneas 昕朋
【新智元導(dǎo)讀】讀博之路道阻且長，關(guān)關(guān)難過關(guān)關(guān)過。然而，當(dāng)讀博變成一種負(fù)擔(dān)，甚至成為抑郁的根源，博士生們該如何排解，走出精神內(nèi)耗的旋渦呢？
讀博于你，是怎樣的一種體驗(yàn)？
最近，reddit上一位網(wǎng)友傾訴了自己讀博期間抑郁了的經(jīng)歷。
他說，自己在讀博期間，已經(jīng)感覺筋疲力盡了，無法想象申請博士后是什么樣子。
「目前，我正在實(shí)習(xí)。
我覺得自己正是應(yīng)該努力奮斗的時(shí)候。
可是從2020年開始，我就一直有一種倦怠感，而且心里很沉重。這幾年來，這種感覺越來越強(qiáng)烈。
我試過自我療愈、治療、改變工作興趣，或嘗試全新的社交活動，但絲毫不起作用。
原本我以為，通過實(shí)習(xí)，我會完成從學(xué)術(shù)界到『進(jìn)入勞動力市場』的重大轉(zhuǎn)變。
結(jié)果，我感覺自己根本不受重視，我過去的經(jīng)歷也沒有被誰注意過。
現(xiàn)在，我的精神狀態(tài)已經(jīng)惡化到了這樣的地步，我無法想象再次申請、再次面試的過程。
一想到這些，我就會感覺自己在身體上/精神上/情感上/存在上都筋疲力盡。
在過去的幾年里，我經(jīng)常有焦慮發(fā)作。我無法繼續(xù)這樣的生活。」
如何度過艱難時(shí)期？
在這篇帖子下，熱心網(wǎng)友紛紛回復(fù)，希望為lz排憂解難，渡過難關(guān)。
有網(wǎng)友這樣回復(fù)——
我從來沒有做過博士后，而是直接進(jìn)入行業(yè)工作。
如果你不想進(jìn)入教職崗位，那就仔細(xì)想想你期望從博士后獲得什么，如果你只是想獲得更多的經(jīng)驗(yàn)，那不如考慮進(jìn)入行業(yè)。
這種過渡可能會很艱難，而且會讓人筋疲力盡，但根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，這是值得的。
同時(shí)，考慮休個(gè)假或想辦法放松一下。
讓自己和工作之間保持一定的距離，這會讓你有精力思考該怎樣轉(zhuǎn)變。如果您想與我進(jìn)一步討論，請私信我。
lz的回復(fù)是：「謝謝你，我很感激！與所有事物保持一定距離，聽起來確實(shí)很有幫助。」
有網(wǎng)友希望博主一定要慎重決定是否繼續(xù)學(xué)術(shù)道路，他評論道：「讀博士后只會讓自己更加焦慮。」
lz在下方跟帖稱：「是這么回事。你要花大量的時(shí)間在一個(gè)領(lǐng)域，到頭來，你很可能發(fā)現(xiàn)是在作繭自縛。」
不讀博，因?yàn)椴辉冈佼?dāng)「學(xué)術(shù)民工」
也有身為博士后的網(wǎng)友現(xiàn)身說法，表達(dá)博士后生活的挑戰(zhàn)。
該網(wǎng)友說：
我也有同感，這種內(nèi)耗始于2020年中。我和你唯一不同的是我完成了博士學(xué)位，現(xiàn)在是博士后。
老實(shí)說，我不想做博士后，但我很難找到任何非博士后的機(jī)會。我讀了快4個(gè)月，正在考慮放棄。在聘用時(shí)，學(xué)校承諾我會接受新技能的培訓(xùn)，但事實(shí)并非如此。我的PI（項(xiàng)目負(fù)責(zé)人）也很「有毒」。
總而言之：我的經(jīng)驗(yàn)是博士后和讀博期間的體驗(yàn)很多都是相同的。一個(gè)好導(dǎo)師可能會有所不同，但你很難事先判斷是否會是這種情況。當(dāng)然，我確實(shí)有其他朋友喜歡他們的博士后職位。
如果您經(jīng)濟(jì)上負(fù)擔(dān)得起，請休息一下。即使它是一份簡單的工作，薪水略高于碩士津貼。
還有網(wǎng)友鼓勵樓主想開一點(diǎn)，勇敢跳出自我內(nèi)耗的怪圈，探索新的職業(yè)道路。他回復(fù)道：
我的一個(gè)朋友在讀博一年后放棄了眾人羨慕的博士后職位，轉(zhuǎn)向行業(yè)。他說自己的博士后工作是一個(gè)給錢很少的研究助理職位。
我不想繼續(xù)在學(xué)術(shù)界工作，而是去了行業(yè)。現(xiàn)在，我有一份朝九晚五的工作，薪水很高。壓力也小得多！不要害怕探索其他職業(yè)道路。生命太短暫，沒有那么大的壓力。
網(wǎng)友的熱心回復(fù)也讓lz不再陷入焦慮，他說：「謝謝您的答復(fù)！很高興你找到一份薪水高、壓力小的工作！你說得對——人生苦短，沒有那么大的壓力，我現(xiàn)在終于意識到這一點(diǎn)了。」
孤獨(dú)、受排擠：迷茫的人不止一個(gè)
無獨(dú)有偶，另一位網(wǎng)友，也發(fā)長文表達(dá)了自己對是否該繼續(xù)博士學(xué)位的迷茫。
「去年二月，我決定從荷蘭搬到德國，在那里攻讀博士學(xué)位。我是一名海洋生態(tài)學(xué)家，我的博士學(xué)位是對特定動物物種的遺傳數(shù)據(jù)的數(shù)據(jù)分析。
現(xiàn)在，我在德國生活了將近一年時(shí)間，這段時(shí)間生活起起伏伏，總體說得過去。但是最近，無論是我的學(xué)業(yè)還是生活都不是很順心，這讓我不得不考慮讀博是否是我想繼續(xù)的事情。
當(dāng)我完成碩士學(xué)業(yè)時(shí)，我對自己喜歡和想做什么幾乎一無所知。但在遺傳學(xué)見長的實(shí)驗(yàn)室工作一年后，我發(fā)現(xiàn)自己對這門學(xué)科并不感興趣。
我認(rèn)為實(shí)驗(yàn)室工作不適合我。我嘗試后發(fā)現(xiàn)并不喜歡它，它對我沒有吸引力。
這就是問題所在：整個(gè)實(shí)驗(yàn)室小組基本上都是這方面的專家，所以每周實(shí)驗(yàn)室的學(xué)術(shù)研討我十有八九都參與不了。
我自己的項(xiàng)目更多的是數(shù)據(jù)分析，但每次我從生態(tài)學(xué)的角度處理事情時(shí)，我的PI都會暗示我回到遺傳學(xué)的視角上來。他一直說我沒有足夠的知識，應(yīng)該多讀論文。
由于和導(dǎo)師研究方向不同，他傾向于指導(dǎo)實(shí)驗(yàn)室里的其他5名博士生。基本上，如果我不要求他的幫助，他就不會主動來關(guān)心我。
現(xiàn)在我掙扎的主要原因，是我沒有『學(xué)術(shù)思維』。我可以非常高效，但前提是問題明確并且我知道該怎么做。
我不擅長模糊的、包羅萬象的問題。這些問題讓我感到無所適從，我開始拖延并失去所有的快樂。
我想我會有人告訴我我必須做什么具體的事情，然后我去做，我可以通過做好這件事并取得好成績來自我感覺良好。但是現(xiàn)在，在我的博士階段，事情根本沒有進(jìn)展。這讓我感到沮喪。
我已經(jīng)攻讀這個(gè)博士學(xué)位快一年了，但沒做出什么成績。部分原因是我拖延并且沒有動力正常工作，部分原因是每次我的主管都會提出新的問題和問題。這讓我感到沮喪。
而且，我感到非常非常孤獨(dú)。我的男朋友很忙，每周只有一個(gè)晚上有時(shí)間給我打電話，我們大約每3個(gè)月見一周一次。
我嘗試在這里交朋友，但這是一個(gè)非常緩慢的進(jìn)展。在我的實(shí)驗(yàn)室小組中，我交不到任何朋友，他們總是背著我聚會。
我不確定我到底想問你們什么。老實(shí)說，歡迎任何建議。如果你知道我是否需要博士學(xué)位，我想做什么工作，那就太好了，但它非常小眾，所以你們可能也不知道。
這一切讓我壓力很大，讓我夜不能寐，我已經(jīng)連續(xù)好幾天有點(diǎn)精神崩潰了。」
有時(shí)，放棄比堅(jiān)持更重要
該帖只有一人回復(fù)。但這位網(wǎng)友并沒有勸她繼續(xù)堅(jiān)持，而反其道而行之。
他表示：
如果你不喜歡遺傳學(xué)、實(shí)驗(yàn)室工作或?qū)嵉卣{(diào)查，我認(rèn)為你選錯(cuò)了生物學(xué)的研究領(lǐng)域。因?yàn)樵谠擃I(lǐng)域進(jìn)行研究并提供數(shù)據(jù)以滿足您的假設(shè)，這三件事必不可少。
不論做哪種類型的實(shí)驗(yàn)室工作，都需要為你提出的假設(shè)提供數(shù)據(jù)支持，這就是博士學(xué)位的意義所在。
你必須讓自己涉獵生物學(xué)的所有領(lǐng)域，利用技術(shù)來了解在基礎(chǔ)層面的問題。如果你想整天坐在辦公桌前，那么這個(gè)博士學(xué)位并不適合你。
如果你想涉及更多的編程和數(shù)據(jù)分析，而不是遺傳學(xué)，我建議你攻讀代謝組學(xué)或質(zhì)譜學(xué)的博士學(xué)位，因?yàn)樗鼈冊趯?shí)驗(yàn)后需要大量時(shí)間來學(xué)習(xí)分析數(shù)據(jù)。
此外，身處異鄉(xiāng)會讓你的求學(xué)之路更加艱難。老實(shí)說，如果你覺得留學(xué)讀博很難，那就在本地讀——當(dāng)你處于一個(gè)更舒適的環(huán)境中時(shí)，你的工作效率會有很大變化。
在得知博主來德國讀博，是因?yàn)樽约簢覜]有這方面資源后，網(wǎng)友回復(fù)道：
我認(rèn)為人們有時(shí)必須在生活中做出犧牲，對我來說，地點(diǎn)比學(xué)科領(lǐng)域更重要。時(shí)間也證明，這是最好的選擇，因?yàn)楝F(xiàn)在我已經(jīng)在這個(gè)領(lǐng)域取得了一些成就，能夠比同齡人保持更長時(shí)間的積極性。
在合適的環(huán)境中會促進(jìn)你在生物學(xué)的任何領(lǐng)域。不要在錯(cuò)誤的地方浪費(fèi)時(shí)間。博士學(xué)位應(yīng)該為你的整個(gè)職業(yè)生涯提供必備技能。
如果你現(xiàn)在不喜歡它，5年后也不會喜歡它。早點(diǎn)失敗總比晚點(diǎn)失敗好。
祝你好運(yùn)，未來一切順利。
讀博這條路，一旦選擇了，可能就是一條不歸路。
而隨年歲增加的沉沒成本，又讓放棄變得更加艱難。
負(fù)重前行的同時(shí)，愿每一個(gè)人都能抽出時(shí)間好好思考，自己究竟要背負(fù)些什么，才能過好多重人生中，最好的那一個(gè)版本。
參考資料：
https://www.reddit.com/r/PhD/comments/z68ref/burnt_out_and_cant_imagine_applying_to_postdoc/
https://www.reddit.com/r/PhD/comments/z5z6li/i_dont_know_if_i_should_continue_with_my_phd_or/
關(guān)鍵詞： 博士學(xué)位 筋疲力盡 數(shù)據(jù)分析
