卡塔爾世界杯近1個(gè)月的賽程令無(wú)數(shù)球迷期待，有不少場(chǎng)次是在北京時(shí)間深夜11點(diǎn)和凌晨3點(diǎn)開(kāi)賽的。然而，由于連續(xù)熬夜看球，很多球迷的都身體亮起了“紅燈”。再加上國(guó)內(nèi)流感反反復(fù)復(fù)，為了自身安全與健康，遠(yuǎn)離病毒、增強(qiáng)免疫力依然才是當(dāng)務(wù)之急。

1、保持房間濕度50%以上

干燥的空氣，加上封閉的室內(nèi)環(huán)境，容易導(dǎo)致攜帶病毒的飛沫傳播。

2、保護(hù)好鼻子

加強(qiáng)對(duì)鼻子的保護(hù)，對(duì)預(yù)防感冒、流感以及呼吸系統(tǒng)其他疾病都有重要作用。少去人多且密閉不通風(fēng)的公共場(chǎng)所、外出戴口罩，都是非常好的護(hù)鼻方法。

3、注意預(yù)防感冒

高溫天氣，注意不要進(jìn)門(mén)馬上對(duì)著暖氣吹，容易感冒。

4、勤洗手、少握手

盡量減少觸摸公用物品并且勤洗手，必要時(shí)用酒精全方位清潔。在公共場(chǎng)合不要用手碰臉，因?yàn)榭赡軙?huì)把病毒帶到嘴、鼻黏膜或者眼結(jié)膜。

5、保證睡眠

長(zhǎng)期睡眠不良，免疫功能會(huì)明顯降低，建議大家保持充足睡眠。

6、三餐補(bǔ)好蛋白質(zhì)

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，如果飲食中的蛋白質(zhì)含量過(guò)低，免疫系統(tǒng)就會(huì)被削弱。所以，想要提高免疫力，建議多吃魚(yú)、蛋、奶等食物。

7、適量飲用保健品

除了飲食和運(yùn)動(dòng)，還可以試試提升免疫力的小“捷徑”——太陽(yáng)神生物健口服液，經(jīng)生物技術(shù)特殊提取工藝制成，能激活和調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞，增加免疫因子的合成分泌，補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)并增強(qiáng)免疫力、抗疲勞、耐缺氧，幫助調(diào)節(jié)和恢復(fù)機(jī)體平衡。

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